Adem. Ontspan. Herstel.
"You can't stop the waves, but you can learn to surf."
Marij Van Assche
Adem- en lichaamswerk ter ondersteuning van zenuwstelselregulatie en innerlijke stabiliteit.
Je kan bij mij terecht voor:
verbetering focus | stressmanagement | meer rust in je lichaam en je hoofd | verhoging slaapkwaliteit of in slaap vallen | ontspanning | emotieregulatie | algemeen versterken van je lichaam
Contact
Ademwerk
Basis, waarom ademen we en hoe moeten we dat doen om ons lichaam en onze geest optimaal te ondersteunen?
Hartcoherentie
Specifieke ademhalingstechniek die balans brengt in ons zenuwstelsel via parasympatische activatie.
Nervus Vagus
Oefeningen om onze langste hersenzenuw en onze connectie tussen lichaam en geest te versterken.
Neuroplasticiteit
Ons brein is veranderbaar. Deze verandering ontstaat door te doen, niet door te blijven denken. Concrete schrijfopdrachten om uit je hoofd te geraken.
"Ik voel, dus ik ben."
Antonio Damasio (neuropsycholoog en filosoof)
Om je goed te voelen en je doelen te kunnen bereiken, is balans tussen hoofd en lichaam essentieel. Die balans gaat over de wisselwerking tussen denken, voelen en het lichaam zelf.
Door eerst het lichaam tot rust te brengen, ontstaat er vanzelf meer rust in het hoofd.
Hoe ik werk
In mijn begeleiding staat het lichaam centraal. Ons lichaam herbergt een enorme rijkdom aan kennis. Als we (leren) luisteren naar wat ons lichaam te vertellen heeft, geeft het ook prijs wat er nodig is om te kunnen ontwikkelen.
We werken met lichaamsgerichte technieken, zoals hartcoherentie en het stimuleren van de nervus vagus. Deze methodes helpen om het zenuwstelsel tot rust te brengen en stress te verminderen. In plaats van via gesprekken het lichaam te proberen te beïnvloeden, doen we hierbij het omgekeerde: we richten ons eerst op het lichaam, bijvoorbeeld via ademhaling, zodat er vanzelf meer rust in het hoofd ontstaat.
Daarnaast werken we ook met het denken. Ons brein is namelijk veranderbaar, dat noemen we neuroplasticiteit. Verandering ontstaat niet door blijven analyseren, maar door te oefenen en te ervaren. Daarom gebruik ik onder andere concrete schrijfopdrachten. Schrijven vertraagt en helpt om aandacht naar binnen te brengen. Het geeft het lichaam tijd om te reageren en ondersteunt het zenuwstelsel om richting rust te schakelen.
We werken samen, in jouw tempo. Jij brengt in wat er speelt; ik denk mee, stel vragen en geef richting waar dat helpend is. Het doel is niet om iets te ‘fixen’, maar om stap voor stap meer rust, helderheid en kracht te ontwikkelen, op een manier die past bij jou.
Je kan me vrijblijvend contacteren voor een gratis kennismakingsgesprek of je kan dit online boeken. Agenda